الصحة والشباب

  لماذا يجب على بعض الناس تجنب تناول السبانخ قد أتخلى عن عمري ، لكن عندما كبرت ، كان Popeye بطلًا شهيرًا للرسوم المتحركة ، وأكل السبانخ للحصول على عضلات قوية. لقد تم حثنا دائمًا على "أكل السبانخ ، وأن نكون مثل بوباي".   لسوء الحظ ، كان السبانخ الذي كان متاحًا بشكل أساسي في ذلك الوقت هو النوع السيئ المطبوخ حتى الموت الموجود في العلبة. لم يكن حتى بدأت عائلتي في زراعة السبانخ في حديقتنا الخاصة حتى تعلمت أن أحب أوراقها الرقيقة والحلوة والطازجة المقطوفة في السلطة أو المقلية قليلاً بالليمون والزبدة. قوامها رقيق وطعمها معتدل يجعلها إضافة مفضلة إلى العصائر والشوربات والبطاطس المقلية. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يستهلك الأمريكيون ما يقرب من 2 رطل من السبانخ سنويًا للفرد الواحد هذه الأيام.   السبانخ نبات كثيف المغذيات ، ذو أوراق خضراء داكنة ، غني بالنياسين ، وفيتامينات ب أخرى ، وفيتامينات أ ، ج ، هـ ، ك ، مليئة بالكالسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، النحاس ، والمنغنيز. يحتوي السبانخ أيضًا على بعض مضادات الأكسدة الخطيرة التي تحارب الجذور الحرة الت...

  اكتشاف مادة فعالة بغذاء ملكات النحل تعزز جهاز المناعة الاثنين - 5 محرم 1442 هـ - 24 أغسطس 2020 مـ بكين: «الشرق الأوسط أونلاين» اكتشف باحثون صينيون كيف يمكن لـ 10-HDA، وهي مادة فعالة متاحة فقط في غذاء ملكات النحل الطبيعي أن تعزز جهاز المناعة، وذلك حسبما ذكرت وكالة "شينخوا" الصينية. حيث ان غالبا ما يشار إلى هذه المادة باسم حمض الغذاء الملكي، وقد اكتُشف أن 10-HDA لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. كما تظهر القدرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية، ولكن لا يزال من غير الواضح كيف يمكنها تعزيز المناعة. وفي هذه الدراسة الجديدة قام باحثون من معهد بحوث النحل التابع للأكاديمية الصينية للعلوم الزراعية بحقن فئران بدواء مثبط للمناعة، ثم أعطوا الفئران 10-HDA، وقد أظهرت النتائج أن مادة 10-HDA تستطيع تعزيز واستعادة انتشار خلايا T وخلايا B في الغدة الصعترية والطحال. وخلايا T وخلايا B نوعان رئيسيان من الخلايا الليمفاوية التي تلعب دورا حاسما في الاستجابة المناعية. وتعزز هذه المادة أيضا التعبير عن بعض البروتينات المشاركة في الاستجابة المناعية. وقال الباحثون إن دراستهم أظهرت أن مادة 1...

ماذا يحدث عندما تتخلى عن الكافيين - القهوة   تقلي ل القلق يمنحك الكافيين هزة من الطاقة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تعكس الهزة أعراض القلق: العصبية الشديدة ، وخفقان القلب ، وحتى مشاعر الذعر. هذا هو ردك على "القتال أو الهروب". كلما استوعبت أقل ، قلّت من إثارة هذه الاستجابة والقلق الذي يصاحبها. نوم أفضل الكافيين هو خيار شائع لحرق زيت منتصف الليل لأنه يعزز اليقظة. لذلك فمن المنطقي أن قطعه يجعل ZZZs أفضل. في الواقع ، إذا تناولت مشروبًا من الكافيين حتى قبل 6 ساعات من موعد النوم ، فلا يزال من الممكن أن يزعج نومك. فواصل حمام أقل يمكن أن يعمل الكافيين مثل ملين. هذا يجعلك بحاجة للذهاب أكثر - وفي أكثر الأحيان ، ما يخرج هو براز رخو. إذا قمت بتقليص حجم القهوة بشكل خاص ، يمكن أن يقلل من الرحلات إلى الحمام ويعيد إنتاجك إلى طبيعته. نوم أفضل الكافيين هو خيار شائع لحرق زيت منتصف الليل لأنه يعزز اليقظة. لذلك فمن المنطقي أن قطعها يجعل ZZZs أفضل. في الواقع ، إذا تناولت مشروبًا من الكافيين حتى قبل 6 ساعات من موعد النوم ، فلا يزال من الممكن أن يزعج نومك.   أقل وجع الثدي ...

حلول أمراض المناعة الذاتية مع الدكتور جون ديمبستر        جوناثان لاندسمان يتحدث إلى الدكتور جون ديمبستر هو طبيب معتمد من مجلس Naturopathic Doctor ومؤسس ومدير عيادة The Dempster Clinic - مركز الطب الوظيفي. يركز الدكتور ديمبستر على نموذج الطب الوظيفي عند علاج المرضى الذين يعانون من حالات مختلفة مثل الأمراض العقلية وأمراض المناعة الذاتية ومشاكل صحة الأمعاء وأكثر!   تبدأ المقابلة مع جوناثان والدكتور ديمبستر يناقشان جائحة COVID-19 الحالي وكيف يؤثر على كل من كندا والولايات المتحدة. كما تربط بين عدد الأشخاص الذين يجلسون وينتظرون أن تتوصل المنظمات الصحية إلى طرق تفيد صحتهم. في الواقع ، من السهل نسبيًا البحث عن هذه المعلومات ودراستها ودمجها في حياتك اليومية - سواء أكان ذلك من خلال تناول الطعام الصحي والفيتامينات وغير ذلك الكثير!   فهم صحة الأمعاء هو مفتاح الصحة المثلى بعد ذلك يواصلون المحادثة ويبدأون الحديث عن صحة الأمعاء. يشرح جوناثان كيف يشعر كثير من الناس في مناخ اليوم بالقلق من العدوى البكتيرية والفيروسية. ومع ذلك ، يجب أن يهتموا في الواقع ب...

مسكنات الزيوت العطرية الزيوت العطرية (NaturalHealth365) يعد الألم المزمن من المشاكل الصحية الشائعة في جميع أنحاء العالم ، حيث يؤثر على أكثر من 60 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH). لسوء الحظ ، يلجأ الكثير من الناس إلى مسكنات الألم التقليدية كحل أول أو وحيد للألم. ولكن ، كما نعلم جميعًا ، يمكن أن تسبب الأدوية الصيدلانية آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. في الواقع ، يحذر دليل صحة الأسرة في كلية الطب بجامعة هارفارد من أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تسبب تلف الكبد والصداع ومشاكل في المعدة والدوخة وخطر الإصابة بأمراض الكلى أو القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تشير عيادة كليفلاند إلى أن الأدوية التي تستلزم وصفة طبية يمكن أن تسبب اختلالات هرمونية ، والإمساك ، والاكتئاب بالإضافة إلى العديد من الآثار الجانبية السلبية الأخرى. بسبب هذه الآثار الجانبية ، يجدر النظر في البدائل. من المدهش بالنسبة لمعظم الناس أن الزيوت الأساسية - وهي زيوت نباتية مركزة - مسكنات طبيعية للألم يمكن استخدامها بدلاً من الأدوية السامة. كيف تقلل الزيوت العطرية من أعراض الألم؟ وجدت ...

هل كنت تنام أقل من المعتاد؟ تحقق مع أمعائك ! كشفت دراسة جديدة عن ذباب الفاكهة عن وجود روابط قاتلة بين الحرمان من النوم والأمعاء ينام الشخص العادي  لنحو ثلث حياته  .  لابد أن هناك شيئًا مهمًا حقًا في النوم - ولكن ما فائدة النوم؟ أحد الأساليب التي يتبعها العلماء لفهم سبب أهمية النوم هو منع الحيوانات من النوم لفترات طويلة من الزمن .  لكن هذا أمر صعب لأن الحرمان من النوم يعزز "  النوم المرتد  " - الرغبة القوية في النوم التي تضربك بعد كل ليلة .  لذا ، ابتكر مؤلفو  دراسة حديثة   ، نُشرت في مجلة  Cell   ، طريقة بارعة لتجاوز النوم المرتد في ذباب الفاكهة: قاموا بتنشيط خلايا عصبية محددة في أدمغة الذباب لإبقائها مستيقظة . اكتشف الباحثون أن منع هذه الذباب من النوم عن طريق التلاعب بهذه الخلايا العصبية تسبب في الوفاة بعد 10-15 يومًا .  ثم عالجوا سؤال أين يمكن للمرء أن يرى تغييرات في الجسم أو تلف بعد 10 أيام من الحرمان من النوم؟ والمثير للدهشة أنهم لم يجدوا أي تغييرات واضحة في الدماغ .  وبدلاً من ذلك ، تسبب...