الصحة والشباب

ميتفورمين مقابل بربرين لمرض السكري (بالإضافة إلى هذه العشبة الصفراء تخفض ضغط الدم وتحارب الطفيليات والمزيد) بقلم: كات إبيلينج ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا: The Fat Burning Kitchen ، أفضل 101 نوعًا من الأطعمة التي تقاوم الشيخوخة وإصلاح مرض السكري يتحول مرض السكري من النوع 2 بسرعة إلى وباء حقيقي في البلدان المتحضرة. تظهر الإحصائيات اتجاهاً متزايداً للسمنة والسكري والمضاعفات المرتبطة به مثل أمراض القلب وأمراض الكلى والاعتلال العصبي المحيطي . العديد من الخبراء مقتنعون بأن هذه الموجة السريعة النمو من مرض السكري هي نتيجة التوسع العالمي للسكر والمشروبات الغازية السكرية والشركات الغذائية الكبرى التي تدفع الناس إلى الإدمان على الأطعمة المصنعة الرهيبة والتي هي أرخص من معظم الأطعمة الصحية ويتم الإعلان عنها بشكل كبير في الجماهير. ومع ذلك ، فإن داء السكري من النوع 2 لديه القدرة على الانعكاس تمامًا بعد التغييرات الغذائية ونمط الحياة التي تقلل أو تقضي بشكل كبير على السكر والنشويات. إن الاعتماد على خفض نسبة السكر في الدم بالأدوية أو الأنسولين لن يحسن صحة المرء ولن يقاوم آثار مرض السكري. ف

قبل أن تستمتع بوعاء كبير من سلطة الفاكهة كحلوى قادمة ، اكتشف الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز - ولماذا هو مهم. يعلم الجميع أن الكثير من السكر يمكن أن يضر بصحتك. حتى المحليات الصديقة للباليو ، مثل العسل أو شراب القيقب ، يجب أن تستخدم باعتدال فقط. لكن الفاكهة موضوع صعب. هل الموز والتفاح والبرتقال وجبة خفيفة جيدة باليو أم مجرد الكثير من السكر؟ هل تعاني من مرض السكري أو خلل في سكر الدم؟ العناصر الغذائية في الفاكهة غالبًا ما يتم تحميل الفاكهة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهاب والأكسدة التي تسبب تلفًا خلويًا. تحتوي معظم الفواكه أيضًا على كمية جيدة من الألياف ، وهي ضرورية للأمعاء الصحية والقضاء السليم. من المهم أن تعرف أن بعض الفواكه تحتوي على أشكال مختلفة من السكريات الطبيعية ، ويمكن أن تؤثر هذه على كيفية تعامل جسمك معها أثناء عملية الهضم. النوعان الأساسيان من السكر الموجودان في الفاكهة هما الفركتوز والجلوكوز. عادة ما يكون الفركتوز هو المصدر الرئيسي لسكر الفاكهة بينما يوجد الجلوكوز في كثير من الأحيان في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مث

فيما يلي أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها كل يوم للمساعدة في تحقيق هذا الهدف: خذ جرعة من خل التفاح. قد لا يبدو تناول خل التفاح جذابًا ، ولكنه قد يساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم إذا تم تناوله قبل تناول الطعام. وجدت بعض الأبحاث أن تناول ACV يقلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة بنحو النصف في المرضى الأصحاء. النظرية هي أن حمض الأسيتيك ، أحد مكونات الخل ، يبطئ تحويل الكربوهيدرات إلى سكر في مجرى الدم. نصيحة احترافية: امزج ملعقة كبيرة أو اثنتين في كوب من الماء - سيؤدي أخذها مباشرة إلى الحرق! 1. الإفطار - أهم وجبة تأكد من تناول وجبة فطور غنية بالطاقة وعشاء متواضع إذا كنت تريد السيطرة على ارتفاع السكر في الدم. إذا كنت تأكل المزيد من السعرات الحرارية في الصباح ، عندما تكون استجابة الجلوكوز للطعام في أدنى مستوياتها ، فسوف تقلل من ذروة الجلوكوز على مدار اليوم. 2. النشاط البدني أمر لا بد منه ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للتحكم في نسبة السكر في الدم. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتعرق على جهاز المشي كما لو كانت نهاية العالم. كل ما تحتاجه هو 30 دقيقة فقط ي

زيوت عطرية أقوى من المضادات الحيوية بواسطة كات إبيلينج ومايك جيري ترجمة الدكتور طارق مردود يؤدي الإفراط في استخدام المضادات الحيوية إلى خلق جراثيم خارقة وحشية يمكن أن تسبب التهابات مستعصية وأمراض خطيرة وبتر الأطراف وحتى الموت. أدى الإفراط في استخدام المضادات الحيوية في تجارة لحوم البقر والخنازير والدواجن والأدوية البشرية وحتى صابون ومنظفات الأيدي المضادة للبكتيريا إلى ظهور سلالة جديدة من البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية. آخر الأخبار تظهر بعض سلالات البكتيريا الجديدة التي تقاوم تمامًا جميع أشكال المضادات الحيوية الحالية! إنها حقًا مسألة وقت فقط قبل أن تصبح هذه البكتيريا خارجة عن السيطرة بل وتصبح أكثر فتكًا. تقضي المضادات الحيوية على الميكروبيوم المهم للغاية الموجود في أجسامنا ، والذي يقوم بكل شيء بدءًا من المساعدة في حماية جهاز المناعة والحفاظ عليه ، ومنع نمو البكتيريا والفطريات والفيروسات الخطيرة ، ولكن من المعروف الآن أن هذه البكتيريا المفيدة تؤثر أيضًا على الحالة المزاجية والقلق و الاكتئاب والعافية العامة. بعد المضادات الحيوية ، قد يستغرق

يمكن أن يسبب هذا النوع من الزيوت السرطان وأمراض القلب والسمنة ومرض السكري بواسطة: Cat ابيلينج، RN، MSN، PHN، شارك في تأليف كتاب من أفضل الكتب مبيعا: إن حرق الدهون مطبخ ، والأعلى 101 الأطعمة التي تحارب الشيخوخة و السكري عندما كنت نشأت في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي ، كان هناك ما يسمى باختراق "صحي" جديد يفرض شطب "الدهون المشبعة" من قائمة الأطعمة التي يجب أن نتناولها. كانت شرائح اللحم والهامبرغر أخبارًا سيئة ، ومن أجل مكافحة أمراض القلب ، طُلب منا تجنب جميع الدهون الحيوانية أو "الدهون المشبعة" واستخدام الزيوت النباتية فقط مثل Crisco وزيت فول الصويا وزيت الكانولا وزيت الذرة وزيت عباد الشمس و.زيت بذور القطن. بدأ الجميع في استخدام المارجرين ، المصنوع من زيوت البذور المهدرجة جزئيًا ، والزيوت النباتية للطبخ ، والقلي ، والخبز ، وما إلى ذلك ، وكان هناك كريسكو - عجائب الخبز! حتى أنني أتذكر الأطباء الذين أخبروا المرضى الذين أصيبوا بنوبات قلبية بتجنب الدهون المشبعة واللحوم الحمراء والبيض والزبدة. وأكل الدجاج والسمك والزيوت النباتية والمارجري