التخطي إلى المحتوى الرئيسي

هل يمكن التحكم بالسكري النوع الثاني؟



فيما يلي أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها كل يوم للمساعدة في تحقيق هذا الهدف: خذ جرعة من خل التفاح.

قد لا يبدو تناول خل التفاح جذابًا ، ولكنه قد يساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم إذا تم تناوله قبل تناول الطعام. وجدت بعض الأبحاث أن تناول ACV يقلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة بنحو النصف في المرضى الأصحاء. النظرية هي أن حمض الأسيتيك ، أحد مكونات الخل ، يبطئ تحويل الكربوهيدرات إلى سكر في مجرى الدم. نصيحة احترافية: امزج ملعقة كبيرة أو اثنتين في كوب من الماء - سيؤدي أخذها مباشرة إلى الحرق!

1. الإفطار - أهم وجبة
تأكد من تناول وجبة فطور غنية بالطاقة وعشاء متواضع إذا كنت تريد السيطرة على ارتفاع السكر في الدم. إذا كنت تأكل المزيد من السعرات الحرارية في الصباح ، عندما تكون استجابة الجلوكوز للطعام في أدنى مستوياتها ، فسوف تقلل من ذروة الجلوكوز على مدار اليوم.

2. النشاط البدني أمر لا بد منه ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للتحكم في نسبة السكر في الدم. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتعرق على جهاز المشي كما لو كانت نهاية العالم. كل ما تحتاجه هو 30 دقيقة فقط يوميًا من التمارين الخفيفة. تعني حركة العضلات الاستفادة من الأنسولين ، والذي يعني بدوره الحفاظ على الجلوكوز تحت السيطرة. لذا أضف بعض اليوجا أو الركض أو المشي البسيط إلى جدولك اليومي وسترى الفرق الذي تحدثه.

3. البروبيوتيك ، حليفك السري أنت تعلم بالفعل أن البروبيوتيك يدعم صحة الجهاز الهضمي ، ولكن لها أيضًا دور مهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية. المصادر الطبيعية للبروبيوتيك هي الزبادي العادي أو الكفير أو الكمبوتشا أو الكيمتشي. وإذا كنت ترغب في مساعدة بكتيريا البروبيوتيك على الازدهار ، يمكنك أيضًا إضافة الخضروات الورقية والخضروات الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي.

4. ميزان الوجبة
تأكد من تضمين الدهون الصحية والألياف والبروتينات في كل وجبة للتحكم في شهيتك واستقرار نسبة السكر في الدم. على الرغم من أن كل من هذه العناصر الغذائية تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم من تلقاء نفسها ، إلا أنها أكثر قوة وكفاءة عند استخدامها معًا.

5. خل التفاح - سلاح سري
على الرغم من أنه قد لا يبدو جذابًا ، إلا أن تناول جرعة من خل التفاح ممزوجًا بالماء قبل تناوله سيساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم. خل التفاح يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة إلى النصف. يحتوي خل التفاح على حمض الخليك الذي يبطئ تحويل الكربوهيدرات إلى سكر في مجرى الدم.

لطالما حلمت بعالم يتمكن فيه الناس من الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة بينما يعيشون حياتهم كما يريدون.
ركزت مسيرتي المهنية بالكامل على البحث واختبار العديد من الأساليب التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حياة الناس.

والآن يمكنت من إتقان تركيبة بسيطة لكنها فعالة ، مصنوعة فقط من المكونات الطبيعية والفيتامينات والمعادن مثل الروديولا والبابونج وبلسم الليمون و Skullcap و Hawthorn و كacopa و Magnolia و Passion Flower و Valerian و LT ​​heanine ، قش الشوفان ، ثؤلول القديس يوحنا ، القفزات ، الفيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، الزنك ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، من بين أمور أخرى.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

استعمال داميانا للضعف الحنسي

إنه منبه محدد وقد استخدم مع نتائج ممتازة لسنوات عديدة ضد الضعف الجنسي والبرود الجنسي ، خاصة إذا كان من أصل نفسي. يعمل كمنشط نفسي فيزيائي عن طريق تحسين الحالة المزاجية. المكونات النشطة موجودة في الأوراق التي تحتوي ، من بين أشياء أخرى ، على العفص والفلافونويد والدميانين ، وهي مادة بنية ذات طعم مر. يستخدم داميانا في حالات الاكتئاب والقلق والأرق والمشاكل المتعلقة بالدورة الأنثوية وقرحة المعدة ، كما يستخدم في المكسيك لعلاج الربو والتهاب الشعب الهوائية والسكري والدوسنتاريا وعسر الهضم والصداع النصفي والشلل. تم تضمين داميانا في النموذج الوطني الأمريكي ، كمنشط جنسي وعلاج للعجز والبرود الجنسي. كما أنه مُدرج في دستور الأدوية البريطاني ، ويُشار إليه كعلاج للعصاب ، والعجز الجنسي ، والبرود الجنسي ، وقلق الأداء ، والإرهاق العصبي. تاريخ تمتلك داميانا تقليدًا قديمًا جدًا وبالتالي تظهر في جميع كتب المعالجين بالأعشاب تقريبًا وتوجد في أكثر الأشكال تنوعًا: ممزوجة بأعشاب أخرى ، مثل الشاي ، في كبسولات كمستخلص سائل. والأكثر شيوعًا أن تجده مرتبطًا بأعشاب أخرى لعلاج السمنة والاكتئاب والاختلالات الهرم...

مقاومة فيتامين (د) وأمراض المناعة الذاتية

مقاومة فيتامين (د) وأمراض المناعة الذاتية: مراجعة دراسة 19 أبريل/نيسان 2021 بقلم د. دانيال مقاومة فيتامين د: فيتامين (د), هرمون نجم نسميه فيتامين, هو من مصلحة خاصة في عالم العافية بسبب العديد من الطرق التي يعمل لصحتنا. كما الاهتمام بفوائد فيتامين (د) لا تزال تنمو, الأسئلة التي تنشأ أيضا حول مدى فهمنا حقا حول الردود الفردية على مكملات. على وجه التحديد, لماذا بعض الناس بسهولة الوصول إلى مستويات فيتامين (د) الأمثل مع القليل من التدخل, في حين أن البعض الآخر لا يبدو حتى للرد على توصيات مكملات القياسية? vitamin-d-resistance وقد استعرضت هذه المادة طبيا من قبل الدكتور تشارلز Penick ، دكتوراه في الطبDr. Charles Penick في مقال جديد نشر في الحدود في علم المناعة, يشير الباحثون قد يكون هناك شكل المكتسبة من مقاومة فيتامين (د) الذي يفسر لماذا هناك الكثير من الاختلاف من شخص لآخر في ورقتهم "مقاومة فيتامين (د) كسبب محتمل لأمراض المناعة الذاتية: فرضية أكدها بروتوكول فيتامين (د) العلاجية عالية الجرعة." أسس فيتامين (د) فيتامين (د) يمكن الحصول عليها بكميات صغيرة من الطعام الذي نأكله. ومع ذل...

الامتيازات التي قد توفرها القهوة لصحتك

هل يمكن أن تساعد القهوة في حماية الكبد من الضرر؟ فنجان قهوة وحبوب على طاولة خشبية مدونة اليوم ، سوف تشرح الفوائد المحتملة لعنصر أساسي في حياة العديد من الأشخاص اليومية العادية ... بقلم تانيا رخميليفيتش تمت إضافة فائدة أخرى جديرة بالملاحظة إلى قائمة الامتيازات التي قد توفرها القهوة لصحتك. توصل بحث جديد إلى أن شرب القهوة يوميًا قد يساعد في حماية الكبد من تليف الكبد . في حين أن الكحول ضار ، إلا أننا نعلم جميعًا أن الإفراط في تناوله على الأرواح يعد أمرًا خطيرًا للغاية من عدة نواحٍ. أحد آثار الاستهلاك المفرط للكحول هو احتمال الإصابة بتليف الكبد ، وهي حالة تتميز بتندب الكبد ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فشل الكبد. القهوة هي المشروب الآخر الذي تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية - بدون أضرار. قد تساعد القهوة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقوة الدماغ ، فضلاً عن تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني ، من بين العديد من الامتيازات الأخرى. إذن كيف يرتبط الكحول والقهوة؟ وجدت دراسة حديثة أن فنجانين من القهوة يوميًا قد يقللان من خطر الإصابة بتليف الكبد المرتبط بالكحول بنسبة تصل إلى 43 بالمائ...