هل يمكن التحكم بالسكري النوع الثاني؟

فيما يلي أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها كل يوم للمساعدة في تحقيق هذا الهدف: خذ جرعة من خل التفاح.

قد لا يبدو تناول خل التفاح جذابًا ، ولكنه قد يساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم إذا تم تناوله قبل تناول الطعام. وجدت بعض الأبحاث أن تناول ACV يقلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة بنحو النصف في المرضى الأصحاء. النظرية هي أن حمض الأسيتيك ، أحد مكونات الخل ، يبطئ تحويل الكربوهيدرات إلى سكر في مجرى الدم. نصيحة احترافية: امزج ملعقة كبيرة أو اثنتين في كوب من الماء - سيؤدي أخذها مباشرة إلى الحرق!

1. الإفطار - أهم وجبة
تأكد من تناول وجبة فطور غنية بالطاقة وعشاء متواضع إذا كنت تريد السيطرة على ارتفاع السكر في الدم. إذا كنت تأكل المزيد من السعرات الحرارية في الصباح ، عندما تكون استجابة الجلوكوز للطعام في أدنى مستوياتها ، فسوف تقلل من ذروة الجلوكوز على مدار اليوم.

2. النشاط البدني أمر لا بد منه ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للتحكم في نسبة السكر في الدم. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتعرق على جهاز المشي كما لو كانت نهاية العالم. كل ما تحتاجه هو 30 دقيقة فقط يوميًا من التمارين الخفيفة. تعني حركة العضلات الاستفادة من الأنسولين ، والذي يعني بدوره الحفاظ على الجلوكوز تحت السيطرة. لذا أضف بعض اليوجا أو الركض أو المشي البسيط إلى جدولك اليومي وسترى الفرق الذي تحدثه.

3. البروبيوتيك ، حليفك السري أنت تعلم بالفعل أن البروبيوتيك يدعم صحة الجهاز الهضمي ، ولكن لها أيضًا دور مهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية. المصادر الطبيعية للبروبيوتيك هي الزبادي العادي أو الكفير أو الكمبوتشا أو الكيمتشي. وإذا كنت ترغب في مساعدة بكتيريا البروبيوتيك على الازدهار ، يمكنك أيضًا إضافة الخضروات الورقية والخضروات الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي.

4. ميزان الوجبة
تأكد من تضمين الدهون الصحية والألياف والبروتينات في كل وجبة للتحكم في شهيتك واستقرار نسبة السكر في الدم. على الرغم من أن كل من هذه العناصر الغذائية تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم من تلقاء نفسها ، إلا أنها أكثر قوة وكفاءة عند استخدامها معًا.

5. خل التفاح - سلاح سري
على الرغم من أنه قد لا يبدو جذابًا ، إلا أن تناول جرعة من خل التفاح ممزوجًا بالماء قبل تناوله سيساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم. خل التفاح يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة إلى النصف. يحتوي خل التفاح على حمض الخليك الذي يبطئ تحويل الكربوهيدرات إلى سكر في مجرى الدم.

لطالما حلمت بعالم يتمكن فيه الناس من الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة بينما يعيشون حياتهم كما يريدون.
ركزت مسيرتي المهنية بالكامل على البحث واختبار العديد من الأساليب التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حياة الناس.

والآن يمكنت من إتقان تركيبة بسيطة لكنها فعالة ، مصنوعة فقط من المكونات الطبيعية والفيتامينات والمعادن مثل الروديولا والبابونج وبلسم الليمون و Skullcap و Hawthorn و كacopa و Magnolia و Passion Flower و Valerian و LT ​​heanine ، قش الشوفان ، ثؤلول القديس يوحنا ، القفزات ، الفيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، الزنك ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، من بين أمور أخرى.