التخطي إلى المحتوى الرئيسي

اللبن الخاثر والألبان ومرضى السكري





منتجات الألبان هي موضوع مربك لكثير من الناس ، والكثير من "المعلمون" هناك يجعلون الأمور أكثر إرباكًا بالنصائح المتناقضة للشخص العادي الذي يحاول ببساطة تناول الطعام الصحي وتحسين صحته. ولكن في هذا البريد الإلكتروني ، أريد أن أتحدث باختصار عن الزبادي والتأثير على نسبة السكر في الدم وبضع دراسات في ما يتعلق بمرض السكري من النوع الثاني ...

في تقرير نشر في عام 2014 ، قام فرانك هو ، الباحث في هارفارد ، بتضمين حوالي 459،000 مشارك في 3 دراسات ، وأظهر أن تناول اللبن يترافق مع انخفاض بنسبة 17٪ في خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن نوع الزبادي يجب ألا يكون زباديًا محلىًا بالسكر أو محلولًا بشكل مصطنع ... من المهم جدًا تناول اللبن الزبادي الكامل (FOOD-FAT preferably) للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

الزبادي المحلى سوف يضر أكثر مما ينفع ، ولكن اللبن الزبادي العادي الدسم الجيد يحتوي على كميات قليلة نسبيا من السكريات الطبيعية ، في حين يحتوي أيضا على البروتين عالي الجودة والدهون الصحية ، وكلاهما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ، والشهية ، والتوازن الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد البروبايوتكس المفيدة في الزبادي العادي الكامل الدسم على تحسين صحة الأمعاء ، ويمكن أن تفيد مرضى السكري بطرق عديدة بسبب تحسن صحة الجهاز الهضمي.

لجعل طعم الزبادي الكامل الدسم العادي أفضل إذا كنت تحب الأشياء قليلاً الحلاوة ، فقط أضيفي القليل من التحلية أو محصول الفاكهة ، وحفنة من التوت الطازج أو المجمد ، وربما بعض بذور القرع أو المكسرات لتناول غداء لذيذ ومتوازن أو وجبة خفيفة تحافظ على نسبة السكر في الدم وتزيد من فقدان الدهون أيضًا.

والتحدث عن السكر في الدم والسكري ... إذا كنت تعتقد أن داء السكري من النوع الثاني لا رجعة فيه مثل العديد من الأطباء الخائفين سيقولون لك ، فأنت بحاجة إلى قراءة بعض الأدلة أدناه على كيفية عكس داء السكري من النوع الثاني ... على الرغم من تناول الطعام "paleo" أو حتى منخفض الكربوهيدرات هي خطوة أولى جيدة ، كما سترى أيضًا تقنيات أخرى حول مدى بساطة "إصلاح" مرض السكري ، والتحكم في نسبة السكر في الدم إن الألبان هو موضوع مربك لكثير من الناس ، وهكذا العديد من "المعلمون" هناك يجعل الأمور أكثر إرباكاً بالنصائح المتناقضة للشخص العادي الذي يحاول ببساطة تناول الطعام الصحي وتحسين صحته. ولكن في هذا البريد الإلكتروني ، أريد أن أتحدث باختصار عن الزبادي والتأثير على نسبة السكر في الدم وبضع دراسات في ما يتعلق بمرض السكري من النوع الثاني ... في تقرير نشر في عام 2014 ، قام فرانك هو ، الباحث في هارفارد ، بتضمين حوالي 459،000 مشارك في 3 دراسات ، وأظهر أن تناول اللبن يترافق مع انخفاض بنسبة 17٪ في خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن نوع الزبادي يجب ألا يكون زباديًا محلىًا بالسكر أو محلولًا بشكل مصطنع ... من المهم جدًا تناول اللبن الزبادي الكامل (FOOD-FAT preferably) للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

الزبادي المحلى سوف يضر أكثر مما ينفع ، ولكن اللبن الزبادي العادي الدسم الجيد يحتوي على كميات قليلة نسبيا من السكريات الطبيعية ، في حين يحتوي أيضا على البروتين عالي الجودة والدهون الصحية ، وكلاهما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ، والشهية ، والتوازن الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد البروبايوتكس المفيدة في الزبادي العادي الكامل الدسم على تحسين صحة الأمعاء ، ويمكن أن تفيد مرضى السكري بطرق عديدة بسبب تحسن صحة الجهاز الهضمي.

لجعل طعم الزبادي الكامل الدسم العادي أفضل إذا كنت تحب الأشياء قليلاً الحلاوة ، فقط أضيفي القليل من التحلية أو محصول الفاكهة ، وحفنة من التوت الطازج أو المجمد ، وربما بعض بذور القرع أو المكسرات لتناول غداء لذيذ ومتوازن أو وجبة خفيفة تحافظ على نسبة السكر في الدم وتزيد من فقدان الدهون أيضًا.

والتحدث عن السكر في الدم والسكري ... إذا كنت تعتقد أن داء السكري من النوع الثاني لا رجعة فيه مثل العديد من الأطباء الخائفين سيقولون لك ، فأنت بحاجة إلى قراءة بعض الأدلة أدناه على كيفية عكس داء السكري من النوع الثاني ... على الرغم من تناول الطعام "paleo" أو حتى منخفض الكربوهيدرات هي خطوة أولى جيدة ، كما سترى أيضًا تقنيات أخرى حول مدى بساطة "إصلاح" مرض السكري ، والتحكم في نسبة السكر في الدم إن الألبان هو موضوع مربك لكثير من الناس ، وهكذا العديد من "المعلمون" هناك يجعل الأمور أكثر إرباكاً بالنصائح المتناقضة للشخص العادي الذي يحاول ببساطة تناول الطعام الصحي وتحسين صحته. ولكن في هذا البريد الإلكتروني ، أريد أن أتحدث باختصار عن الزبادي والتأثير على نسبة السكر في الدم وبضع دراسات في ما يتعلق بمرض السكري من النوع الثاني ...

في تقرير نشر في عام 2014 ، قام فرانك هو ، الباحث في هارفارد ، بتضمين حوالي 459،000 مشارك في 3 دراسات ، وأظهر أن تناول اللبن يترافق مع انخفاض بنسبة 17٪ في خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن نوع الزبادي يجب ألا يكون زباديًا محلىًا بالسكر أو محلولًا بشكل مصطنع ... من المهم جدًا تناول اللبن الزبادي الكامل (FOOD-FAT preferably) للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

الزبادي المحلى سوف يضر أكثر مما ينفع ، ولكن اللبن الزبادي العادي الدسم الجيد يحتوي على كميات قليلة نسبيا من السكريات الطبيعية ، في حين يحتوي أيضا على البروتين عالي الجودة والدهون الصحية ، وكلاهما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ، والشهية ، والتوازن الهرمونات.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

استعمال داميانا للضعف الحنسي

إنه منبه محدد وقد استخدم مع نتائج ممتازة لسنوات عديدة ضد الضعف الجنسي والبرود الجنسي ، خاصة إذا كان من أصل نفسي. يعمل كمنشط نفسي فيزيائي عن طريق تحسين الحالة المزاجية. المكونات النشطة موجودة في الأوراق التي تحتوي ، من بين أشياء أخرى ، على العفص والفلافونويد والدميانين ، وهي مادة بنية ذات طعم مر. يستخدم داميانا في حالات الاكتئاب والقلق والأرق والمشاكل المتعلقة بالدورة الأنثوية وقرحة المعدة ، كما يستخدم في المكسيك لعلاج الربو والتهاب الشعب الهوائية والسكري والدوسنتاريا وعسر الهضم والصداع النصفي والشلل. تم تضمين داميانا في النموذج الوطني الأمريكي ، كمنشط جنسي وعلاج للعجز والبرود الجنسي. كما أنه مُدرج في دستور الأدوية البريطاني ، ويُشار إليه كعلاج للعصاب ، والعجز الجنسي ، والبرود الجنسي ، وقلق الأداء ، والإرهاق العصبي. تاريخ تمتلك داميانا تقليدًا قديمًا جدًا وبالتالي تظهر في جميع كتب المعالجين بالأعشاب تقريبًا وتوجد في أكثر الأشكال تنوعًا: ممزوجة بأعشاب أخرى ، مثل الشاي ، في كبسولات كمستخلص سائل. والأكثر شيوعًا أن تجده مرتبطًا بأعشاب أخرى لعلاج السمنة والاكتئاب والاختلالات الهرم...

مقاومة فيتامين (د) وأمراض المناعة الذاتية

مقاومة فيتامين (د) وأمراض المناعة الذاتية: مراجعة دراسة 19 أبريل/نيسان 2021 بقلم د. دانيال مقاومة فيتامين د: فيتامين (د), هرمون نجم نسميه فيتامين, هو من مصلحة خاصة في عالم العافية بسبب العديد من الطرق التي يعمل لصحتنا. كما الاهتمام بفوائد فيتامين (د) لا تزال تنمو, الأسئلة التي تنشأ أيضا حول مدى فهمنا حقا حول الردود الفردية على مكملات. على وجه التحديد, لماذا بعض الناس بسهولة الوصول إلى مستويات فيتامين (د) الأمثل مع القليل من التدخل, في حين أن البعض الآخر لا يبدو حتى للرد على توصيات مكملات القياسية? vitamin-d-resistance وقد استعرضت هذه المادة طبيا من قبل الدكتور تشارلز Penick ، دكتوراه في الطبDr. Charles Penick في مقال جديد نشر في الحدود في علم المناعة, يشير الباحثون قد يكون هناك شكل المكتسبة من مقاومة فيتامين (د) الذي يفسر لماذا هناك الكثير من الاختلاف من شخص لآخر في ورقتهم "مقاومة فيتامين (د) كسبب محتمل لأمراض المناعة الذاتية: فرضية أكدها بروتوكول فيتامين (د) العلاجية عالية الجرعة." أسس فيتامين (د) فيتامين (د) يمكن الحصول عليها بكميات صغيرة من الطعام الذي نأكله. ومع ذل...

الامتيازات التي قد توفرها القهوة لصحتك

هل يمكن أن تساعد القهوة في حماية الكبد من الضرر؟ فنجان قهوة وحبوب على طاولة خشبية مدونة اليوم ، سوف تشرح الفوائد المحتملة لعنصر أساسي في حياة العديد من الأشخاص اليومية العادية ... بقلم تانيا رخميليفيتش تمت إضافة فائدة أخرى جديرة بالملاحظة إلى قائمة الامتيازات التي قد توفرها القهوة لصحتك. توصل بحث جديد إلى أن شرب القهوة يوميًا قد يساعد في حماية الكبد من تليف الكبد . في حين أن الكحول ضار ، إلا أننا نعلم جميعًا أن الإفراط في تناوله على الأرواح يعد أمرًا خطيرًا للغاية من عدة نواحٍ. أحد آثار الاستهلاك المفرط للكحول هو احتمال الإصابة بتليف الكبد ، وهي حالة تتميز بتندب الكبد ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فشل الكبد. القهوة هي المشروب الآخر الذي تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية - بدون أضرار. قد تساعد القهوة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقوة الدماغ ، فضلاً عن تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني ، من بين العديد من الامتيازات الأخرى. إذن كيف يرتبط الكحول والقهوة؟ وجدت دراسة حديثة أن فنجانين من القهوة يوميًا قد يقللان من خطر الإصابة بتليف الكبد المرتبط بالكحول بنسبة تصل إلى 43 بالمائ...