ما هي أعراض سحب السكر؟

ما هي أعراض سحب السكر؟

تريشيا كريستنسن

ضعف الطاقة هو أحد أعراض انسحاب السكر.
ما إذا كان الناس يعانون بالفعل من انسحاب السكر هو أمر محل نقاش ، وكذلك ما إذا كان السكر في الواقع يسبب الإدمان الجسدي. يجادل الكثيرون بأن بعض الأطعمة تسبب الإدمان النفسي ولكن سحب السكر أو سحب الدهون يمكن أن يكون سهلاً نسبيًا من وجهة نظر فسيولوجية.

يدعي البعض أن السكر دواء ، ويعمل مثل العديد من الأدوية الأخرى. يعطي استهلاك السكر "ارتفاعات" مؤقتة في الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك ، قد تنخفض هذه المستويات المرتفعة مع زيادة استهلاك السكر. من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يحاولون فجأة سحب السكر من قلة الطاقة لبضعة أسابيع ، والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المحملة بالسكر ، والاكتئاب. يعاني البعض أيضًا من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا عند الخضوع لانسحاب السكر.

يرى البعض أن السكر يوفر "مستويات عالية" تقل مع الاستخدام. غالبًا ما يكون سحب السكر أمرًا صعبًا لأن العديد من الأطعمة الجاهزة تحتوي على السكر أو المواد القائمة على السكر. وهذا يشمل شراب الذرة عالي الفركتوز. كذلك ، فإن العديد من الكربوهيدرات البسيطة مثل دقيق القمح تتحول إلى سكر في الجسم. الكحول هو "سكر مخفي" أيضًا. لذلك إذا توقف الناس عن تناول سكر المائدة ، لكنهم استمروا في شرب الكحول أو تناول الأطعمة المعلبة ، فقد لا يعانون من انسحاب السكر.

يمكن أن تساعد قراءة الملصقات بعناية في تحديد السكريات المخفية في العديد من المنتجات. يوصي بعض الخبراء بمحاولة سحب السكر على أفضل نحو عندما يكون بإمكان المرء التخلص من جميع الكربوهيدرات البسيطة ، والكحول ، وشراب الذرة ، والعسل ، وسكر المائدة. يمكن أن تساعد قراءة الملصقات الموجودة على الأطعمة المعبأة في تقليل تناول السكر بشكل كبير عن طريق تجنب مثل هذه المكونات. ومع ذلك ، حتى الاستغناء عن بعض هذه الأشياء من المحتمل أن يؤدي إلى اعتماد أقل على السكر ، وربما أقل "إدمان" على السكر.

يمكن أن يكون الصداع من أعراض انسحاب السكر.
من وجهة نظر نفسية ، يمكن ملاحظة انسحاب السكر بسهولة أكبر. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، مثل الإفراط المستمر في تناول الطعام ، يأكلون السكر من أجل الانتشاء الذي يقدمه لهم. وبالتالي فإن تقليل السكر وتناول الطعام بشكل عام يمكن أن يؤثر بشكل كبير على استقرار الحالة المزاجية. العامل النفسي لمعظم حالات الإدمان هو أن الإدمان يكافئ بطريقة ما الشخص ، ويخفي الألم العاطفي العميق الجذور.

بدون المادة المسببة للإدمان سواء أكانت سكرًا أم طعامًا بشكل عام ، يجب أن يواجه الشخص الألم العاطفي. يشير هذا إلى أن سحب السكر قد يكون أكثر فاعلية عندما يحاول المرء ذلك في سياق مجموعة دعم أو تحت رعاية طبيب نفسي يقظ أو غيره من متخصصي الصحة العقلية.

بالمعنى النفسي ، يمكن أن يكون انسحاب السكر عملية حقيقية ومؤلمة للغاية ، مليئة بالرغبة الشديدة أو القلق أو الاكتئاب ، وشعور عام بالفقدان عند عدم استخدام المادة المسببة للإدمان. يشير هذا إلى أننا نتعامل مع انسحاب السكر بجدية مثل الإدمان على مواد أخرى مثل الكحول أو المخدرات. في كثير من النواحي ، ما يبدو غير ضار هو في الواقع سبب رئيسي للعديد من الحالات الصحية مثل مرض السكري المبكر والسمنة ومجموعة متنوعة من أمراض الأعضاء.

غالبًا ما يعاني مدمنو السكر من زيادة الوزن وقد يصابون بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض جسدية أخرى. يجد معظم الناس أن الرغبة الجسدية في تناول السكر ستنتهي في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع بعد الانسحاب الكامل للسكر. قد تستمر الأعراض العاطفية بعد هذه النقطة. هذا هو الحال بشكل خاص عندما يظل السبب الأولي للاعتماد دون معالجة.