أظهرت دراسة جديدة أن الصحة غير المتوقعة تنتج عن البقاء رطبًا جيدًا
بقلم: كارين ساندرز ، كاتب في هيئة التدريس | 11 أبريل 2022
فيسبوكبريد الالكترونيانشر
طباعة ودية ، PDF والبريد الإلكتروني
الترطيب-يقدم-الفوائد-غير المتوقعة( NaturalHealth365 ) في حين أن معظم الناس يعرفون أن شرب كمية كبيرة من المياه العذبة والنظيفة كل يوم أمر بالغ الأهمية للصحة المثلى ، فإن الكثيرين ليسوا على دراية بالفوائد الصحية العديدة المنسوبة إلى الترطيب المناسب. اعتمادًا على من تتحدث إليه ، قد يبدو تعريف "الترطيب الكافي" مختلفًا بعض الشيء. توصي بعض المصادر بثمانية أكواب ، والبعض الآخر ستة أو حتى عشرة أو أكثر اعتمادًا على مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل الجنس وحجم الجسم والحرارة ومستويات التمرين والمزيد.
وجد الباحثون أن البقاء رطبًا يؤتي ثماره في شكل تحسين الهضم وتنقية البشرة وغيرها الكثير. لكن هل تعلم أن إيلاء المزيد من الاهتمام لاستهلاكك للمياه قد يساعدك على العيش لفترة أطول؟ قصة حقيقية: وجدت دراسة جديدة أن الترطيب الجيد قد يقلل من خطر الإصابة بقصور القلب. اشرب كمية كافية من H 2 O الآن وطوال الحياة ؛ هناك احتمالات ، قد تكون حياتك أطول.
تظهر الدراسة أن شرب المزيد من الماء قد يحسن صحة القلب
أمراض القلب هي حالة لا يضخ فيها القلب ما يكفي من الدم إلى الجسم ، ويفشل في تلبية احتياجاته. إنه يؤثر على ملايين الأمريكيين وهو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة.
وجدت دراسة نشرها المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NIH) - من خلال فحص الدراسات الطولية التي امتدت لعقود - أن البالغين الذين يستهلكون المزيد من الماء أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب . على وجه التحديد ، وجدت الدراسة أنه من خلال فحص مستويات الصوديوم في الدم (كمية الملح في الدم) ، يمكنهم معرفة من هو الأكثر عرضة للخطر.
ضع في اعتبارك ، نظرًا لأن صوديوم المصل يزيد مع انخفاض تناول الماء ، فإن الترطيب يعد مؤشرًا رئيسيًا لمن سيصاب ومن لن يصاب بحزن القلب ، بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية غير المتوقعة للترطيب المناسب
قالت الدكتورة ناتاليا ديميتريفا ، مؤلفة الدراسة الرئيسية ، "على غرار الحد من تناول الملح ، فإن شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبًا هي طرق لدعم قلوبنا وقد تساعد في تقليل المخاطر طويلة المدى للإصابة بأمراض القلب". في ورقة.
لا تتجاهل المخاطر الصحية المرتبطة بالهواء الداخلي السام . تزيد هذه المواد الكيميائية - `` إطلاق الغازات '' من الدهانات والمراتب والسجاد وغيرها من مواد بناء المنزل / المكتب - من خطر احتقان الأنف والإرهاق وقلة النوم ومشاكل الجلد بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى.
احصل على أفضل نظام لتنقية الهواء الداخلي - بأقل سعر ، حصريًا لقراء NaturalHealth365. أنا شخصياً أستخدم هذا النظام في منزلي ومكتبي. انقر هنا للطلب الآن - قبل انتهاء البيع.
وفقًا للمجلس الوطني للشيخوخة ، فإن الترطيب المناسب أيضًا:
يحسن أداء الدماغ
يمنحك الطاقة
يساعدك على تنظيم درجة حرارتك
يزيد من فقدان الوزن
يطرد السموم من الأعضاء
يستقر نبضات قلبك
وسائد المفاصل
يحسن الهضم
يخلص مثانتك من البكتيريا بشكل طبيعي
على العكس من ذلك ، هناك علاقة مثبتة جيدًا بين الجفاف والمرض. تشمل مخاطر الجفاف المزمن الإمساك ، والتعب ، وحصوات الكلى (أو الفشل) ، والتهابات المسالك البولية ، وسوء أداء الجهاز الهضمي ، وضعف التركيز ، والتعب ، وتشوهات الجلد.
تحقق هنا من العلامات التي قد تكون مصابًا بالجفاف .
نصائح بسيطة للحفاظ على الترطيب في قمة اهتماماتك
للبقاء رطباً ، تأكد من:
احتفظ دائمًا بزجاجة أو زجاجة ماء في متناول اليد
قم بتعبئة مياه إضافية للرحلات اليومية وركوب السيارة والأيام الطويلة في المكتب أو في مواقع العمل
اشرب قبل أو بعد كل وجبة
اضبط منبهًا إذا كنت تميل إلى النسيان
أضف الليمون ، أو القليل من التوت لجعل المياه أكثر جاذبية ، إذا لزم الأمر
لا تفرط في ذلك - فالكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تكون سيئة
من المهم أن نلاحظ أن "المزيد من الماء يعني صحة أفضل" ليست معادلة صحيحة على أي مستوى مدخول. بالإضافة إلى (متوسط) 6-8 أكواب للنساء و10-12 للرجال ، فإنك تخاطر بتقليل مستويات الصوديوم في الدم أكثر من اللازم.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص صوديوم الدم ، وفي هذه الحالة تكون مستويات الملح والسوائل خارج الجسم. قد ينتج عن ذلك الغثيان والتعب والارتباك وأعراض أخرى. التزم بالكمية التي أوصى بها الطبيب ، وستكون بخير.
هل أنت مستعد لفعل المزيد من أجل قلبك ... وصحتك؟ حافظ على مستويات المياه الصحية ... ابتداءً من اليوم!
مصادر هذه المقالة تشمل:
ScienceDaily.com
CDC.gov
NCOA.org
تعليقات
إرسال تعليق