تم استخدام زيت النعناع لآلاف السنين في جميع أنحاء اليونان القديمة ومصر وروما لخصائصه الطبية ( 1 ).
الآن بعد أن أصبحت الأبحاث حول النعناع راسخة ، كان هناك انتعاش لشعبيته في معالجة مجموعة متنوعة من القضايا التي يواجهها الكثير منا كل يوم.
زيت النعناع هو زيت متعدد الاستخدامات للغاية يوفر فوائد لا حصر لها. تمت دراسة مكونه الرئيسي ، المنثول ، على نطاق واسع ووجد أنه يساعد في المشكلات التالية:
الهضم, عدوى بكتيرية, حرق، تعب، وجع العضلات، ازدحام، الحساسية، الصداع، رائحة الفم الكريهة، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها استخدام زيت النعناع ، بما في ذلك استخدامه كطارد طبيعي للحشرات أو كطريقة سهلة لتنشيط أنفاسك (مرحبًا ، النعناع الذي تصنعه بنفسك). تابع القراءة لاكتشاف طرق استخدامها لتعزيز صحتك وأسلوب حياتك!
23 استخدامات زيت النعناع الطبيعي وفوائده
1. زيادة الطاقة
بدلًا من تناول مشروبات الطاقة كلما احتجت إلى دفعة ، جرب زيت النعناع. أظهرت الدراسات أنه يحسن مستويات الطاقة الجسدية والعقلية والأداء بعد خمس دقائق فقط من تناوله ( 2 ).
للاستعمال : استنشق رائحة النعناع مباشرة لزيادة الطاقة والوضوح ، أو ضع بضع قطرات في ناشر الهواء المفضل لديك لاستنشاق الأبخرة طوال اليوم. داخليًا ، أضف قطرة واحدة إلى كوب كبير من الماء (نعم ، القليل يقطع شوطًا طويلاً!) واشرب.
2. تخلص من قشرة الرأس
يمتلك زيت النعناع خواصًا مضادة للفطريات والميكروبات تجعله ممتازًا لمكافحة قشرة الرأس ( 3 ).
للاستعمال : أضف قطرتين إلى الشامبو المعتاد وركز على تدليك فروة رأسك أثناء الاستحمام.
3. تخفيف آلام العضلات
المنثول ، أحد المركبات الرئيسية في النعناع ، له تأثيرات كبيرة مضادة للالتهابات ، ومضادة للتشنج ، ومسكن للألم. أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تقليل وجع العضلات وتقليل الالتهاب ، مع رفع عتبة الألم لديك ( 4 ).
للاستعمال : يُمزج 1/4 كوب من زيت جوز الهند مع 5 قطرات من زيت النعناع ، ثم يُدلك على العضلات المتألمة.
4. تهدئة آلام المفاصل
يمكن أيضًا استخدام تأثيرات المنثول المضادة للالتهابات والمسكنات في النعناع لتخفيف آلام المفاصل عند تطبيقها موضعيًا ( 5 ).
للاستعمال : أضيفي قطرتين من زيت النعناع إلى قطعة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، وافركيهما معًا في يديك ، ثم افركي المفاصل الملتهبة.
5. كبح الشهبة الشديدة
كثير من الناس يستعملون زيت النعناع كطريقة طبيعية لتخفيف الرغبة الشديدة عن طريق تقليل الشهية ومساعدتك على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
للاستعمال : ضع بضع قطرات في ناشر الهواء قبل تناول الوجبات ، أو خفف بضع قطرات في زيت ناقل مثل زيت الزيتون وافركه على صدرك.
6. تقليل الحساسية
يعتبر زيت النعناع مفيدًا أيضًا لأعراض الحساسية مثل التصريف والسعال نظرًا لقدرته على المساعدة في طرد المخاط والبلغم ( 6 ).
للاستعمال : انشر الزيت في موزع مع الأوكالبتوس في منزلك لتقليل أعراض الحساسية طوال النهار والليل.
7. طفح بارد + حكة
أظهرت الدراسات أن خصائص التبريد والمضادة للالتهابات في زيت النعناع يمكن أن تساعد في تهدئة الحكة الطفيفة ، من لدغات الحشرات إلى اللبلاب السام ( 7 ).
للاستعمال : خففي قطرتين من زيت النعناع في زيت الزيتون وافركي المنطقة المصابة.
8. صد البق
تم استخدام الزيوت الأساسية منذ آلاف السنين كطارد طبيعي للحشرات. العديد من المركبات المتطايرة في الزيوت (مثل النعناع) تبعد الحشرات مثل البعوض ، مما يجعلها الخيار الطبيعي المثالي لإبعاد الحشرات.
للاستخدام : لطرد الآفات من جسمك (مثل البعوض) ، قم بتخفيف عدة قطرات في زيت ناقل وافرك جميع المناطق المكشوفة من جسمك. لصد الحشرات في منزلك ، أضف زيت النعناع إلى منظف الأرضيات أو منظف الأسطح.
9. تهدئة حب الشباب
يحتوي زيت النعناع على العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا والميكروبات ، والتي تساعد على تقليل كمية البكتيريا على بشرتك ( 8 ). ناهيك عن أن المنثول المبرد سيساعد أيضًا في تقليل الالتهاب الناتج عن حب الشباب الكيسي المؤلم.
للاستعمال : اخلطي قطرة من زيت النعناع مع زيت الجوجوبا وضعيها على المنطقة المصابة مرتين في اليوم.
10. تخفيف الصداع
تظهر الأبحاث أن زيت النعناع له تأثير كبير على الاسترخاء وتخفيف الآلام على الصداع. في إحدى الدراسات ، قلل زيت النعناع من الحساسية المرتبطة بالصداع ( 9 ).
للاستعمال : اخلطي قطرتين من زيت النعناع في زيت ناقل وافركي صدغيك. إذا كنت تشعر بالصداع وكأنه صداع توتر قادم من منطقة الرقبة ، فقم بتدليك الزيت على كتفيك ورقبتك.
11. تعزيز نمو الشعر
تشير الدراسات إلى أن تدليك فروة رأسك بزيت النعناع يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر وتشجيع الشعر على أن يصبح أكثر كثافة ، حتى بدون تغيير المشاركين لنظامهم الغذائي ( 10 ).
للاستعمال : أضيفي بضع قطرات من زيت النعناع إلى الشامبو المفضل لديك ودلكي فروة رأسك بعمق.
12. تخفيف القولون العصبي + الانتفاخ
يعتبر زيت النعناع من أفضل العلاجات الطبيعية عندما يتعلق الأمر بمتلازمة القولون العصبي (IBS). يعتقد الباحثون أن قدرتها على استرخاء جدار الجهاز الهضمي ، وكذلك الالتهاب البارد ، تلعب دورًا في فعاليتها ( 11 ). تظهر الدراسات أيضًا أن زيت النعناع له تأثير كبير على آلام البطن وانتفاخها وكذلك الغازات ( 12 ).
للاستخدام : يمكنك تناول زيت النعناع على شكل كبسولة (اتبع تعليمات الجرعة الموجودة على الزجاجة) أو فرك بضع قطرات ممزوجة بزيت ناقل ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا ، على بطنك.
13. تقليل الغثيان
قد يكون زيت النعناع قادرًا أيضًا على المساعدة في تهدئة نوبات الغثيان والقيء. تظهر الدراسات التي أجريت على الغثيان بعد العملية الجراحية أن المشاركين الذين تم إعطاؤهم زيت النعناع عانوا من مستويات أقل بكثير من الغثيان ( 13 ).
للاستعمال : تناول كبسولة أو كبسولتين في بداية ظهور الأعراض.
14. ينعش النفس
النعناع مكون في العديد من معاجين الأسنان وغسول الفم ولسبب وجيه. لا يقتصر الأمر على رائحة النعناع الرائعة فحسب ، بل له أيضًا خصائص قوية مضادة للبكتيريا تساعد على إنعاش النفس ( 14 ).
للاستعمال : ابحث عن معجون أسنان بزيت النعناع النقي كمكون رئيسي ، أو اصنع رذاذًا خاصًا بك عن طريق مزج بضع قطرات مع كوب من الماء في زجاجة رذاذ. يمكنك حتى صنع النعناع المنزلي الخاص بك باستخدام النعناع وزيت جوز الهند!
15. اقتل فطريات أظافر القدم
الخصائص المضادة للميكروبات لزيت النعناع تجعله ممتازًا لمكافحة فطريات أظافر القدم ( 15 ).
للاستعمال : ضعي 4-5 قطرات مباشرة على الأظافر المتغيرة اللون يوميًا.
16. مكافحة العدوى البكتيرية
أظهرت الدراسات أن زيت النعناع فعال ضد ما يصل إلى 22 سلالة من البكتيريا والفطريات ، مما يجعله خيارًا ممتازًا للمساعدة في مكافحة الالتهابات ( 16 ).
للاستعمال : اتبع توصيات الجرعة المدونة على زيت النعناع في شكل كبسولة.
17. ساعد في محاربة السرطان
اتضح أن المنثول المركب الموجود في زيت النعناع يمكن أن يمنع أيضًا نمو السرطان. أظهرت الدراسات أنه يسبب موت الخلايا السرطانية بينما يساعد أيضًا في الحماية من التلف الإشعاعي الناتج عن العلاج الكيميائي ( 17 ).
18. تخفيف التوتر
يشتهر زيت النعناع في العلاج بالروائح لتأثيراته المريحة والمنعشة. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يكون علاجًا فعالًا ضد الاضطرابات العصبية والتعب العقلي ، مما يجعله خيارًا ممتازًا للمساعدة في تخفيف الإجهاد الزائد ( 18 ).
للاستعمال : استنشق رائحة النعناع لزيادة الطاقة والوضوح ، أو ضع بضع قطرات في ناشر الهواء المفضل لديك لاستنشاق الأبخرة طوال اليوم.
19. تعزيز أداء التمرين
وجد الباحثون أن الرياضيين الذين يتناولون مكملات زيت النعناع كانوا قادرين على زيادة معايير أداء التمارين الرياضية بشكل كبير ، بما في ذلك تحسين القدرة على التنفس وزيادة مستويات الأكسجين ( 19 ).
للاستعمال : أضف 1-2 قطرات من زيت النعناع إلى كوب كبير من الماء يوميًا.
20. تهدئة التهاب الحلق
يمكن أن تساعد خصائص المنثول المبردة في تهدئة التهاب الحلق المؤلم والملتهب ، مع مكافحة أي عدوى قد تكون سببته ( 20 ).
للاستعمال : قم بالغرغرة بمزيج من قطرتين من زيت النعناع في الماء ، أو أضف بضع قطرات إلى وعاء به ماء واستنشق البخار بعمق.
21. نظف الأنف المحتقن
يمكن أن يساعد زيت النعناع في علاج العديد من أعراض البرد ، مثل احتقان المخاط ، بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات ( 21 ).
للاستعمال : انشر زيت النعناع في جميع أنحاء منزلك عندما يكون لديك نزلة برد لتقليل البكتيريا في الهواء والمساعدة في انسداد الأنف والاحتقان.
22. تخفيف حروق الشمس
كما أن خصائص التبريد والمضادة للالتهابات في زيت النعناع تجعله علاجًا ممتازًا لحروق الشمس.
للاستخدام : امزج قطرتين من زيت النعناع مع زيت ناقل (وحتى بعض الصبار إذا كنت ترغب في ذلك) وافرك المناطق المصابة.
23. شحذ الذاكرة
تشير الدراسات إلى أن النعناع يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والتركيز مع تحسين الذاكرة أيضًا ، مما يجعله خيارًا رائعًا للمساعدة في علاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ( 22 ).
للاستعمال : خفف قطرتين في زيت ناقل وافرك صدرك قبل أن تبدأ يومك ، أو احمل الزيت معك واستنشقه مباشرة من الزجاجة عندما تحتاج إلى التركيز.
كما ترون ، فإن استخدامات زيت النعناع تكاد لا تنتهي. مع هذه القاعدة العريضة من الفوائد ، يعد هذا الزيت أحد الزيوت التي يجب أن تخزنها في مطبخك في جميع الأوقات.
بقلم: ميغان باتيري
تعليقات
إرسال تعليق